黃鼎鈞醫師伸展拉筋介紹

 

圖一、護理人員示範翹二郎腿伸展右側下背及臀部筋膜。翹二郎腿將腳踝擺在膝蓋處並用雙手握住，將臉部儘量往腳踝靠近。(台大醫院竹東分院提供)

 

圖二、護理人員示範壓腿伸展左側背部及腿部背側筋膜。將腳踝擺在小凳子上，一定要保持膝蓋完全伸直並將雙手放在膝蓋上，將臉部儘量往膝蓋靠近。(台大醫院竹東分院提供)

護理人員示範站著伸展右側髂脛束之動作，保持右邊膝蓋伸直，左邊膝蓋微彎，將屁股往右側頂出。

護理人員示範伸展坐著右側髂脛束之動作，將右邊膝蓋抱住拉向左邊肩膀。