新竹-脊椎 · 關節 · 雙微創 · 黃鼎鈞醫師：先求不痛再求活動！伸展、吃藥會好的就不用打針，打針會好的就不用開刀！大刀化小，小刀化無！

點連結：醫師好辣20200122時間0:00-02:38：手術關鍵報你知！

  圖一、護理人員示範翹二郎腿伸展右側下背及臀部筋膜。翹二郎腿將腳踝擺在膝蓋處並用雙手握住，將臉部儘量往腳踝靠近。 ( 台大醫院竹東分院提供 )   圖二、護理人員示範壓腿伸展左側背部及腿部背側筋膜。將腳踝擺在小凳子上，一定要保持膝蓋完全伸直並將雙手放在膝蓋上，將臉部儘量往膝蓋靠近。 ( 台大醫院竹東分院提供 ) 護理人員示範站著伸展右側髂脛束之動作，保持右邊膝蓋伸直，左邊膝蓋微彎，將屁股往右側頂出。 護理人員示範伸展坐著右側髂脛束之動作，將右邊膝蓋抱住拉向左邊肩膀。